肌酸是一种在肌肉中自然存在的物质，它对肌肉功能和力量的维持至关重要。通常，肌酸可以通过日常饮食获得，尤其是富含蛋白质的食物，如肉类和鱼类。
肌酸在体内主要通过肝脏合成，并通过肾脏排泄。它在肌肉中储存，为肌肉收缩提供能量。肌酸的补充通常与提高运动表现和增加肌肉质量有关。然而，肌酸的补充效果因人而异，且过量摄入可能对肾脏造成负担。在运动营养中，肌酸补充剂的使用需要谨慎，以避免潜在的健康风险。
对于肌酸的摄入，建议通过均衡饮食来满足身体需求。如果考虑使用补充剂，应在医生或营养师的指导下进行。同时，定期进行体检，监测肾功能，以确保健康。在任何情况下，都应遵循医嘱，避免自行决定用药。