补身体吃什么最好？

补充身体营养，建议均衡饮食，多摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，以促进肌肉生长和修复；同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充维生素和矿物质，增强免疫力；适量摄入全谷物和豆类，提供膳食纤维和复合碳水化合物，维持能量平衡；此外，适量摄入坚果和种子，以补充健康脂肪和微量元素。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪食物，以减少慢性疾病的风险。