立冬之后，人们通常通过食用一些温补性质的食物来补充身体所需的营养，增强抵抗力。这些食物包括肉类、根茎类蔬菜以及一些坚果等。
1.肉类：冬季是进补的好时机，肉类如牛肉、羊肉等富含蛋白质和必需氨基酸，能够帮助身体抵御寒冷，增强体质。
2.根茎类蔬菜：如红薯、土豆、山药等，这些蔬菜含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，能够提供能量，同时促进肠道健康。
3.坚果：如核桃、杏仁、腰果等，它们含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和微量元素，有助于维持心血管健康和增强免疫力。
在立冬时节，除了合理饮食外，还应注意增加衣物保暖，适当进行户外活动以促进血液循环。如果出现身体不适，应及时就医，遵循医生的建议进行调理。