如何控制易怒情绪？

控制易怒情绪需要采取综合措施。首先，应通过深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧来缓解紧张情绪。其次，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于情绪稳定。此外，均衡饮食，适量运动，避免过度摄入咖啡因和糖分，也对情绪管理有益。在情绪波动时，可以尝试转移注意力，如进行兴趣爱好或与亲友交流。若情绪问题严重影响日常生活，建议寻求专业心理咨询帮助，以便更有效地识别和处理情绪触发因素。