喝什么能内调美白？

美白内调可以通过合理饮食来实现。建议增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，因为维生素C有助于抗氧化，减少黑色素沉积。同时，适量摄入富含维生素E的食物，如坚果、种子、绿叶蔬菜等，有助于保护皮肤免受自由基伤害。此外，摄入富含抗氧化剂的食物，如绿茶、蓝莓、红葡萄酒等，也有助于美白肌肤。保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢，排出体内毒素。最后，避免摄入过多油腻、辛辣和高糖食物，以减少皮肤负担。