例假期间吃什么对身体有益？

在月经期间，女性应选择富含铁、维生素和矿物质的食物，以补充因月经失血而流失的营养。建议摄入红肉、绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷物等食物，这些食物含有丰富的铁质，有助于预防贫血。同时，增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，有助于提高铁的吸收率。此外，适量摄入富含钙和镁的食物，如牛奶、酸奶、深绿色蔬菜等，有助于缓解月经期间的不适。保持均衡饮食，避免过多摄入油腻、辛辣和高糖食物，有助于维持身体健康。