抗阻运动是什么？

抗阻运动，又称为力量训练或阻力训练，是一种通过对抗外部阻力来增强肌肉力量、体积和耐力的体育活动。这种运动通常涉及使用自由重量、器械、自身体重或弹力带等工具，以增加肌肉在收缩过程中所承受的负荷。抗阻运动能够促进肌肉纤维的生长，提高骨密度，增强关节稳定性，并有助于改善整体的身体机能和代谢健康。它适用于各个年龄段的人群，可以根据个人的健康状况和健身目标进行调整和定制。