每天跑步多少公里适合减肥？

对于减肥目的的跑步锻炼，建议每天跑步的距离应根据个人的体质和健康状况来定。一般而言，每天跑步3-5公里是一个较为适宜的距离，可以有效促进脂肪燃烧，增强心肺功能。跑步时应注意控制速度，以中等强度为宜，即能够保持呼吸平稳，微微出汗的状态。同时，跑步前后应进行充分的热身和拉伸，以减少运动损伤的风险。此外，减肥过程中应结合合理饮食，控制热量摄入，以达到更好的减肥效果。