通常，每天跑步六公里一个月可以带来一定的体重减轻，但具体减重多少因人而异。体重减轻受多种因素影响，包括个人的基础代谢率、饮食习惯、跑步强度和频率等。一般来说，跑步作为有氧运动，能够提高身体的能量消耗，促进脂肪燃烧。如果配合合理的饮食控制，一个月内体重减轻1到3公斤是可能的。
跑步减肥的效果取决于个人的起始体重、跑步的强度和持续时间。例如，体重较重的人可能会在开始跑步时减重更多，因为他们需要消耗更多的能量来移动身体。此外，跑步的强度也会影响减重效果，高强度跑步会消耗更多的卡路里。然而，重要的是要注意跑步后的饮食调整，避免因跑步后过度进食而抵消了运动的效果。
对于想要通过跑步减肥的人来说，建议制定一个合理的跑步计划，并结合健康的饮食。同时，跑步时应注意保护膝盖和脚踝，避免因过度运动而受伤。如果在跑步过程中感到不适，应及时就医，并在医生指导下调整运动计划。跑步减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力，不可急于求成。