失枕脖子后背痛怎么办？

失枕导致的脖子和后背疼痛，首先应避免过度活动和重复性动作，以减少肌肉的进一步损伤。建议采取温和的热敷治疗，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。同时，可以进行轻柔的颈部和背部肌肉拉伸运动，以增加柔韧性和减轻疼痛。若疼痛持续不减，应咨询专业医生，可能需要进行物理治疗或进一步的医学评估。在此期间，保持良好的姿势和适当的休息也是非常重要的。