落枕脖子痛通常可以通过以下几种方法缓解，一般需根据具体情况进行选择。落枕的症状可能是肌肉紧张、颈椎小关节紊乱或睡眠姿势不当等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
首先，调整睡眠姿势，使用合适的枕头，避免过高或过低，以减少颈部压力。同时，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头使用手机或电脑，以减少颈部负担。
2.物理治疗
其次，可以尝试热敷，使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次约15至20分钟，每日2至3次，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。此外，轻柔的颈部按摩也有助于放松肌肉，减轻疼痛。
3.药物治疗
在医生指导下，可以服用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚，以减轻炎症和疼痛。同时，肌肉松弛剂如氯苯那敏也可用于缓解肌肉紧张。
日常生活中，应注意颈部保暖，避免受凉，同时加强颈部肌肉的锻炼，提高肌肉的柔韧性和力量。若症状持续不缓解，应及时就医，以免延误治疗。