如何平稳降低血压？

平稳降低血压需要综合管理，包括生活方式的调整和必要时的药物治疗。首先，建议减少食盐摄入，增加富含钾、钙和镁的食物，如新鲜蔬菜和水果。其次，保持适量运动，如每周进行150分钟的中等强度有氧运动。此外，控制体重，避免肥胖，戒烟限酒，减少精神压力。在医生指导下，可能需要使用降压药物，但具体药物种类和剂量应由医生根据个体情况决定。定期监测血压，遵循医嘱调整治疗方案。