盆底肌训练器夹多久见效？

盆底肌训练器，也称为阴道哑铃或盆底肌球，是一种辅助工具，用于增强盆底肌肉的力量和耐力。其见效时间因个体差异而异，通常需要持续、规律的训练。一般而言，如果每天进行15至20分钟的训练，连续坚持4至6周，大多数女性可以感受到盆底肌肉力量的明显提升。然而，为了达到最佳效果，建议至少进行12周的训练。重要的是，训练过程中应遵循正确的方法，并在专业指导下进行，以确保安全和效果。