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跑步后多久拉伸最有效?

2025-09-05 21:19:2612964人阅读

问题描述:(女 ,13)跑步后多久拉伸最有效?

医生回答(1)

刘洋副主任医师

南昌大学第二附属医院儿科

跑步后进行拉伸的最佳时间是在运动结束后的10到15分钟内。此时,肌肉仍处于温热状态,血液循环良好,肌肉和关节的灵活性较高,这有助于提高拉伸效果,减少受伤风险。进行拉伸时,应保持每个拉伸动作15到30秒,重复2到4次,以促进肌肉恢复和提高柔韧性。正确的拉伸方法和适当的时间对于预防肌肉紧张和疼痛至关重要。
2025-09-05

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