喝牛奶有哪些好处和坏处？

牛奶是一种营养丰富的食品，含有高质量的蛋白质、钙、维生素D和B族维生素等，对增强骨骼健康、促进肌肉生长、改善睡眠质量和提高免疫力等方面具有积极作用。然而，牛奶中的乳糖可能导致部分人群出现乳糖不耐受症状，如腹泻、腹胀等。此外，对于牛奶过敏者，摄入牛奶可能引发过敏反应。因此，牛奶的摄入应根据个人健康状况和耐受性进行适量调整。