成人每天需要多少蛋白质？

成人每天的蛋白质需求因个体差异、年龄、性别、体重、活动水平和健康状况等因素而异。一般而言，健康成人的蛋白质推荐摄入量为每公斤体重0.8克。例如，一个体重70公斤的成年人每天大约需要56克蛋白质。然而，对于运动员、孕妇、哺乳期妇女以及老年人等特殊群体，蛋白质的需求量可能会更高。为了确保营养均衡，建议通过多样化的饮食来源，如肉类、鱼类、蛋类、乳制品和豆类等，来满足日常蛋白质需求。