吃什么维生素能保护眼睛？

维生素对于眼睛健康至关重要，尤其是维生素A、维生素C和维生素E。维生素A有助于维持视网膜的正常功能，缺乏可能导致夜盲症。维生素C具有抗氧化作用，可以减少自由基对眼睛的损害，预防白内障。维生素E同样具有抗氧化功能，有助于保护眼睛免受氧化应激的伤害。此外，叶黄素和玉米黄质也是对眼睛有益的营养素，它们可以保护眼睛免受光线伤害，减少黄斑变性的风险。通过均衡饮食，摄入富含这些维生素和营养素的食物，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果和种子等，可以有效保护眼睛健康。