耻骨拉伤如何恢复正常？

耻骨拉伤后恢复正常需采取综合性治疗措施。首先，应休息以减少对受伤部位的压力，避免进一步损伤。其次，可采用冷敷以减轻疼痛和肿胀，通常在伤后24-48小时内进行，每次15-20分钟，每日3-4次。随后，可进行热敷以促进血液循环和加速恢复，通常在伤后48小时后开始。同时，适度的物理治疗和康复训练有助于恢复肌肉力量和关节活动度。在医生指导下，可进行渐进式的拉伸和加强练习。若疼痛持续或症状加重，应及时就医，以免延误治疗。