早孕可以多吃一些优质蛋白类的食物对胚胎发育是比较好的，也可以选择新鲜的水果和蔬菜。优质蛋白食物主要包括了鸡蛋牛奶和豆制品，也可以吃一些猪肉鸭肉和猪肉，这些食物当中的蛋白质含量比较丰富，而且还有多种微量元素和矿物质元素，可以补充身体所需要的营养成分，也有助于促进胚胎的生长和发育。