减脂时喝乳清蛋白还是分离乳清蛋白？

在减脂过程中，选择乳清蛋白或分离乳清蛋白取决于个人的营养需求和目标。乳清蛋白含有一定比例的脂肪和乳糖，适合需要额外能量和碳水化合物的人群。而分离乳清蛋白经过进一步加工，去除了大部分乳糖和脂肪，蛋白质含量更高，适合乳糖不耐受或需要严格控制脂肪摄入的减脂者。两者都能提供必需氨基酸，促进肌肉修复和增长。建议根据个人健康状况和减脂目标，咨询营养师或医生，制定个性化的营养补充计划。