焦虑症最佳自愈方法是什么？

焦虑症的最佳自愈方法包括心理治疗和生活方式的调整。首先，认知行为疗法（CBT）可以帮助患者识别和改变导致焦虑的负面思维模式。其次，放松技巧如深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松可以减少身体紧张和焦虑感。此外，保持规律的运动可以提高内啡肽水平，改善情绪。良好的睡眠卫生和健康的饮食也对缓解焦虑至关重要。最后，社交支持和参与有意义的活动可以增强个体的抗压能力。这些方法的结合使用，可以帮助患者逐步克服焦虑症。