美白需要哪种维生素？

美白过程中，维生素C和维生素E是两种非常重要的营养素。维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的生成，减少色素沉着，从而帮助肌肤保持亮白。同时，维生素E也具有抗氧化特性，可以保护皮肤免受自由基的伤害，促进皮肤健康，增强肌肤的弹性和光泽。这两种维生素可以通过均衡饮食摄入，如新鲜水果、蔬菜和坚果等食物中含有丰富的维生素C和E。建议在日常饮食中增加这些食物的摄入，以自然健康的方式促进肌肤美白。