牛奶一天喝多少合适？

牛奶是一种营养丰富的食品，适量饮用对人体健康有益。根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天摄入奶及奶制品的推荐量为300克。这意味着每天饮用约300毫升的牛奶是合适的。然而，这一建议可能因个体差异、年龄、性别和健康状况而有所不同。例如，儿童和青少年可能需要更多的牛奶来支持他们的生长发育，而老年人可能需要适量减少以避免钙质摄入过多。因此，个体应根据自身情况和营养需求调整牛奶摄入量，并在必要时咨询营养专家。