人体每天营养需求如何搭配最好？

人体每天的营养需求应均衡搭配，以满足身体各项功能的正常运作。首先，应保证足够的蛋白质摄入，主要来源于肉类、鱼类、蛋类和豆制品。其次，碳水化合物的摄入也不可或缺，它们主要来源于谷物、薯类和水果。此外，适量的脂肪摄入对维持身体机能同样重要，应选择健康的不饱和脂肪酸，如橄榄油、坚果等。同时，维生素和矿物质的补充也不可忽视，它们广泛存在于蔬菜、水果中。最后，保持充足的水分摄入，以维持身体的水平衡。总之，合理搭配各类营养素，形成均衡的饮食结构，是维持健康的关键。