人体一天需要多少蛋白质？

人体每日所需蛋白质量取决于个体的年龄、性别、体重、活动水平以及健康状况。一般而言，成年人每日蛋白质推荐摄入量为每公斤体重0.8克。例如，一个体重70公斤的成年人，其每日蛋白质需求量大约为56克。然而，对于运动员、孕妇、哺乳期妇女以及老年人等特殊人群，蛋白质的需求量可能会有所增加。此外，蛋白质的来源也很重要，应优先选择优质蛋白质，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品及豆制品等。