三高患者应注重饮食调整，推荐的食物包括：1.全谷物，如燕麦和糙米，富含纤维，有助于控制血糖和胆固醇；2.深海鱼类，如三文鱼和金枪鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险；3.坚果，如核桃和杏仁，含有健康的单不饱和脂肪酸；4.豆类，如黑豆和绿豆，提供植物蛋白和纤维；5.蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，提供维生素和矿物质；6.浆果类水果，如蓝莓和草莓，富含抗氧化剂；7.低脂乳制品，如酸奶和奶酪，含有钙和维生素D；8.橄榄油，提供健康的单不饱和脂肪酸；9.茶，尤其是绿茶，含有抗氧化剂；10
2026-01-21
