生的南瓜子功效与作用是什么？

生的南瓜子作为一种常见的食物，具有多种健康益处。它含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险。南瓜子还含有锌，对男性生殖健康尤为重要，有助于提高精子质量。此外，南瓜子中的植物固醇和膳食纤维有助于调节肠道健康，促进消化。它还含有抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基的损害，维护细胞健康。因此，适量食用南瓜子可以为人体提供多种营养素，促进健康。