南瓜子不仅口感香脆，还具有多种对人体有益的功效和作用。它们主要包括增强免疫力、促进消化、保护心血管、改善睡眠以及维护皮肤健康。
1.增强免疫力：南瓜子中含有丰富的锌元素，锌是人体必需的微量元素之一，对于增强免疫系统功能具有重要作用。
2.促进消化：南瓜子含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。
3.保护心血管：南瓜子中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，从而保护心血管健康。
4.改善睡眠：南瓜子含有色氨酸，这是一种氨基酸，能够转化为促进睡眠的神经递质，有助于改善睡眠质量。
5.维护皮肤健康：南瓜子中的维生素E是一种抗氧化剂，可以帮助保护皮肤免受自由基的伤害，维持皮肤健康。
南瓜子是一种营养价值高的健康食品。在日常饮食中适量食用南瓜子，可以为身体提供多种必需营养素，有助于维护健康。建议将南瓜子作为零食或加入到日常饮食中，但也要注意不要过量食用，以免摄入过多的热量。