晚上多梦如何缓解？

晚上多梦可能与精神压力、情绪波动、生活习惯等因素有关。为了缓解这一症状，建议采取以下措施：首先，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累；其次，睡前避免摄入咖啡因等刺激性饮料，减少电子产品的使用，以降低大脑兴奋度；再次，可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧，以减轻精神压力；最后，保持睡眠环境的舒适和安静，有助于提高睡眠质量。若长期多梦影响日常生活，建议咨询专业医生进行评估和指导。