跟骨骨刺如何避免加重

跟骨骨刺的形成与多种因素有关，包括关节退变、长期受力不均等。为避免病情加重，建议采取以下措施：首先，保持适当的体重，避免过度负荷对足部的压力；其次，选择合适、有足够缓冲和支撑的鞋子，减少足部受力；再者，进行适度的足部和小腿肌肉拉伸及强化训练，以提高关节稳定性；最后，避免长时间站立或重复性的足部活动，减少关节磨损。如有必要，可咨询专业医生进行物理治疗或穿戴矫形鞋垫以改善足部力学。