龟头敏感如何通过锻炼减轻

龟头敏感度的降低可以通过非药物的方式进行锻炼和调整。首先，建议进行局部的脱敏训练，例如通过温水浴或冷热水交替浴来刺激龟头，逐渐增加对温度变化的适应性。此外，可以采用凯格尔运动（Kegelexercises）来增强盆底肌肉的控制力，这有助于提高对射精的控制能力，间接降低龟头的敏感度，还可以通过减少自慰频率，避免过度刺激龟头。这些方法需要持之以恒的练习，以达到逐步降低敏感度的效果。