乳腺增生如何自我检查？

乳腺增生的自我检查可以通过以下步骤进行：首先，选择一个光线充足的环境，站在镜子前，双手自然下垂，观察乳房是否对称，有无皮肤改变或乳头溢液。然后，双手叉腰，再次观察乳房是否有异常。接下来，平躺在床上，用指腹从乳房外侧向乳头方向轻轻按压，检查有无肿块或疼痛。最后，用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察是否有异常分泌物。如发现任何异常，应及时就医。