三天瘦十斤的真相

在短时间内迅速减重，如三天内减轻十斤，通常是不现实的，也对健康有害。这种快速减重往往伴随着水分的大量流失，而非真正的脂肪消耗。长期维持这种减重速度几乎是不可能的，因为身体会通过调节代谢率来适应能量摄入的减少。此外，快速减重可能导致营养不良、电解质失衡、肌肉流失和心脏问题等健康风险。健康的减重应该是渐进的，通常建议每周减重0.5至1公斤，通过均衡饮食和适量运动来实现。