针灸如何提高睡眠质量

针灸作为一种传统的中医治疗方法，通过刺激特定的穴位，能够调节人体的气血运行和阴阳平衡。对于改善睡眠质量，针灸可以作用于如内关、神门、三阴交等穴位，这些穴位与心脏、神经系统的功能密切相关。通过针灸刺激，可以促进大脑释放内啡肽等物质，减轻焦虑和紧张情绪，从而有助于放松身心，提高睡眠深度和质量。此外，针灸还能够调整内分泌系统，改善因激素失衡引起的睡眠障碍。综上所述，针灸通过调节神经系统和内分泌系统的功能，有助于改善睡眠质量。