失眠焦虑如何治疗

治疗失眠焦虑可采取综合性方法。首先，建议患者建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。其次，可进行放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，以减轻焦虑情绪。此外，认知行为疗法有助于改变患者对失眠的消极认知，降低焦虑水平。适当的体育锻炼也有助于改善睡眠质量。在必要时，可在医生指导下使用药物，但需避免长期依赖。同时，保持良好的饮食习惯，避免摄入过多咖啡因和酒精，也对改善失眠焦虑有积极作用。