哪些运动有助于缓解痛经？

痛经是许多女性常见的问题，适当的运动可以帮助缓解痛经症状。建议进行温和的有氧运动，如散步、慢跑、游泳和瑜伽，这些运动有助于促进血液循环，缓解子宫肌肉紧张，减轻疼痛。此外，瑜伽中的某些体式，如猫牛式、蝴蝶式和仰卧束角式，可以帮助放松骨盆区域，减轻痛经不适。需要注意的是，运动时应避免高强度或剧烈的运动，以免加重痛经症状。同时，保持良好的生活习惯和饮食平衡，也有助于缓解痛经。