核桃有助于睡眠吗

核桃是一种营养价值较高的坚果，其中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素以及多种微量元素。这些成分对改善睡眠质量具有一定的积极作用。不饱和脂肪酸有助于调节大脑神经递质，促进神经系统的稳定；维生素E和B族维生素则有助于减轻压力和焦虑，从而有助于改善睡眠。然而，核桃并非药物，其对睡眠的改善作用因人而异，且需长期适量食用。建议在日常饮食中适量添加核桃，以期达到辅助改善睡眠的效果。