腰肌劳损患者如何改善坐姿？

腰肌劳损患者改善坐姿至关重要。首先，应选择符合人体工程学的椅子，确保椅背能够支撑腰部，保持腰椎自然曲线。其次，调整椅子高度，使大腿与地面平行，小腿垂直于地面，避免长时间保持同一姿势。工作时，保持脊柱直立，双肩放松，避免前倾或后仰。每隔一小时，起身活动，进行腰部伸展运动，以缓解肌肉紧张。此外，加强核心肌群锻炼，提高腰部稳定性，有助于预防和缓解腰肌劳损。