腰肌劳损如何缓解疼痛？

腰肌劳损引起的疼痛可以通过多种非药物方法缓解。首先，患者应避免长时间保持同一姿势，尤其是坐姿，以减少腰部肌肉的紧张和疲劳。其次，进行温和的拉伸和加强腰部肌肉的锻炼，如瑜伽和普拉提，有助于提高肌肉的柔韧性和力量。热敷可以增加血液循环，缓解肌肉紧张。此外，保持良好的姿势，尤其是在举重和日常活动中，可以减少腰部的压力。最后，适当的休息和睡眠也是恢复和减轻疼痛的关键。在必要时，可以寻求物理治疗师的专业指导。