失眠多梦如何调理？

失眠多梦的调理应综合考虑生活方式、心理状态和环境因素。首先，建议保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神压力。其次，改善睡眠环境，保持安静、舒适和适宜的温度。此外，适量运动有助于提高睡眠质量，但应避免在睡前两小时内进行剧烈运动。饮食方面，应避免过多摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱。心理调适也很重要，可以尝试放松训练、深呼吸或冥想等方法缓解焦虑和紧张情绪。在必要时，可寻求专业心理咨询帮助。