失眠多梦应该如何调理？

失眠多梦的调理应综合考虑生活方式、心理状态和环境因素。首先，建议保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神压力。其次，改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适、温度适宜。此外，适量进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于放松身心，促进睡眠。饮食上，避免晚餐过饱或摄入过多刺激性食物，如咖啡、茶等。心理层面，可尝试放松训练、冥想等方法缓解焦虑和紧张情绪。必要时，可寻求专业心理咨询或医生的帮助。