运动中如何避免关节扭伤

在运动中避免关节扭伤，首先应进行充分的热身活动，以提高关节的灵活性和肌肉的伸展性。其次，选择合适的运动鞋和装备，以提供足够的支撑和保护。在运动过程中，保持正确的姿势和技巧，避免过度扭曲或过度伸展关节。此外，逐步增加运动强度和难度，避免突然的剧烈运动导致关节承受过大压力。最后，加强关节周围肌肉的力量训练，以提高关节稳定性。如遇关节不适，应立即停止运动并寻求专业医疗建议。