脱发怎么自我调理？

脱发的自我调理需要综合考虑生活方式、饮食习惯和心理因素。首先，保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神压力，有助于减少因压力导致的脱发。其次，均衡饮食，增加富含蛋白质、铁、锌和维生素的食物摄入，如瘦肉、鱼、豆类、坚果和绿叶蔬菜，以促进头发生长。适量运动也能促进血液循环，改善头皮营养供应。此外，避免使用刺激性强的洗发产品，减少烫发、染发等化学处理，以减少对头发的损伤。保持头皮清洁，避免过度梳理或拉扯头发。最后，保持积极乐观的心态，必要时寻求心理咨询，以减轻心理压力。