甲减如何提高睡眠质量

甲状腺功能减退（甲减）可能导致睡眠质量下降。为了改善睡眠，患者应保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，以减少对睡眠的干扰。同时，建议在睡前进行放松活动，如阅读、冥想或深呼吸练习，以减轻压力和焦虑。保持睡眠环境舒适，包括适宜的温度、减少噪音和光线干扰。此外，适度的日间运动也有助于改善睡眠质量。若症状严重，应及时就医，医生会根据具体情况制定治疗方案。