藜麦能改善睡眠质量吗

藜麦作为一种富含蛋白质、纤维、矿物质和维生素的全谷物食品，其营养成分有助于维持血糖稳定，促进消化健康，进而可能对改善睡眠质量产生积极影响。然而，目前尚缺乏直接证据表明藜麦能够显著改善睡眠质量。睡眠质量的改善可能涉及多种因素，包括饮食习惯、生活方式、压力管理等。因此，藜麦可以作为健康饮食的一部分，与其他健康习惯相结合，共同促进睡眠质量的提升。