哪种维生素对祛斑有帮助

维生素C和维生素E对祛斑具有积极作用。维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的生成，减少色素沉着，从而帮助减轻色斑。维生素E则具有保护皮肤细胞膜、增强皮肤弹性和抗氧化的功能，有助于减少自由基对皮肤的损害，预防色斑形成。这两种维生素的摄入可以通过均衡饮食获得，如新鲜水果、蔬菜等富含维生素C的食物，以及坚果、种子等富含维生素E的食物。