三伏天如何有效防中暑？

在三伏天预防中暑，首先应避免在高温时段进行户外活动，特别是上午10点至下午4点之间。穿着应选择透气、吸汗的棉质衣物，以帮助散热。保持充足的水分摄入，避免饮用含酒精或高糖的饮料，因为它们可能增加脱水的风险。饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，补充必要的电解质。在室内时，使用空调或风扇降低室温，确保良好的通风。如果必须外出，应采取防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子和墨镜。一旦出现中暑症状，如头痛、恶心、心慌、大量出汗或皮肤干燥发红，应立即转移到阴凉处休息，并寻求医疗帮助。