消化不好怎么运动改善

消化不良时，适量运动可以促进肠道蠕动，改善消化功能。建议选择低强度、节奏稳定的有氧运动，如散步、慢跑、游泳或瑜伽。运动时保持呼吸均匀，避免剧烈运动导致胃部不适。运动时间以每次30-60分钟为宜，每周3-5次，根据个人体力适当调整。运动前后适当补充水分，避免空腹或饱腹状态下运动。长期坚持，可有效改善消化功能。