三高人群如何选择合适的食物

三高人群在选择食物时应遵循低盐、低脂、低糖的原则。应多摄入富含膳食纤维的蔬菜和水果，以促进肠道健康和降低胆固醇水平。选择全谷物和低升糖指数的碳水化合物，以控制血糖。适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、瘦肉和豆制品，避免高脂肪的红肉和加工肉类。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择健康的不饱和脂肪来源，如橄榄油和坚果。同时，控制饮食总热量，避免过量摄入，以维持健康的体重。