腰肌劳损如何进行正确的拉伸？

腰肌劳损患者进行正确的拉伸时，应遵循以下步骤：首先，采取仰卧位，双膝弯曲，双脚平放在地面上。然后，缓慢将一侧膝盖向胸部靠近，同时保持另一侧腿平放。接着，用双手抱住抬起的膝盖，轻轻向胸部拉，感受腰部肌肉的拉伸。保持这个姿势15-30秒，然后放松。重复3-5次后，换另一侧腿进行相同的拉伸。此外，还可以尝试猫式拉伸，通过模仿猫的弓背和塌腰动作，增强腰部肌肉的柔韧性和力量。整个拉伸过程中，应保持呼吸平稳，避免过度用力，以免造成进一步损伤。